Entenda diferentes maneiras de usar Amla para diabetes

O mundo enfrenta uma crise de saúde com distúrbios metabólicos como a diabetes que afectam milhões de pessoas em todo o mundo. Um estudo publicado na The Lancet previu que mais de 1,13 mil milhões de pessoas poderão viver com diabetes até 2050 em todo o mundo. Só a Índia tem mais de 100 milhões de diabéticos, em comparação com 70 milhões em 2019. A diabetes prejudica muitas partes do corpo e a forma como o nosso corpo funciona. As pessoas que vivem com esta doença correm um risco maior de outras complicações graves de saúde, como ataques cardíacos, derrames, problemas renais, doenças gengivais, danos nos nervos e problemas oculares. No entanto, seguir uma dieta saudável pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, e amla é um desses alimentos. Aqui estão os benefícios da amla para diabetes e como você pode incluí-la em sua dieta.

A Health Shots entrou em contato com a nutricionista Avni Kaul para entender como usar Amla para diabetes.

O que é Amla?

Amla, também conhecida como groselha indiana, é uma baga verde pequena e redonda que é conhecida por ter cinco sabores: amargo, doce, picante, adstringente e azedo. Pode equilibrar todos os três doshas – Vata, Pitta e Kapha de acordo com o Ayurveda. Groselha Indiana tem efeito pós-digestivo. Ele também contém altos níveis de vitamina C e antioxidantes que ajudam a manter diversas doenças sob controle. Também pode ajudá-lo a controlar o diabetes.

Amla é boa para diabetes?

Acredita-se que Amla melhora o metabolismo da glicose no sangue, reduz os picos de açúcar no sangue e previne o acúmulo de toxinas no corpo. É rico em antioxidantes e esta natureza da amla ajuda a reduzir a resistência à insulina nas células, ao mesmo tempo que cura os sinais de diabetes. A estudar publicado no Indian Journal Of Clinical Biochemistry descobriu que a groselha indiana ou a amla podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Ele também apoia a digestão saudável e aumenta o metabolismo, o que evita que o excesso de açúcar se deposite no corpo.

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Como usar amla para diabetes?

Amla é uma fonte de nutrientes e tem sido tradicionalmente usada no Ayurveda por seus vários benefícios à saúde, incluindo seu papel potencial no controle do diabetes. Aqui está um breve guia sobre como usar Amla para diabetes por nosso especialista:

1. Suco de amla

Extrair suco de Amla fresco é uma forma comum de incorporá-lo à rotina de controle do diabetes. “Misture uma pequena quantidade de suco de Amla com água e consuma com o estômago vazio pela manhã. O alto teor de fibras da Amla pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue”, receita do nosso especialista.

2. Amla em pó

Amla está disponível em pó e pode ser adicionada à sua dieta de várias maneiras. Misture o pó de Amla com água ou polvilhe em saladas, iogurte ou outros pratos. Consumir Amla em pó regularmente pode contribuir para um melhor controle do açúcar no sangue.

3. Suplementos de Amla

“Os suplementos Amla, como cápsulas ou comprimidos, estão prontamente disponíveis no mercado. Antes de incorporar qualquer suplemento à sua rotina, é fundamental consultar o seu profissional de saúde para determinar a dosagem adequada e garantir que não interfira com outros medicamentos”, sugere o especialista.

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4. Chá Amla

Prepare o chá Amla fervendo pedaços secos de Amla em água. Esta pode ser uma forma agradável e eficaz de incluir Amla na sua rotina diária. Você pode optar por adicionar outras ervas amigas do diabetes, como canela, para obter benefícios adicionais.

5. Mistura de sementes de amla e feno-grego

As sementes de feno-grego são conhecidas por seu potencial em reduzir os níveis de açúcar no sangue. Crie uma mistura de pó de Amla e pó de semente de feno-grego e consuma com água ou polvilhe nas refeições. Esta combinação pode oferecer um efeito sinérgico no controle do diabetes.

6. Picles de amla

“O picles Amla é uma forma saborosa de incluir esse superalimento em sua dieta. Opte por picles Amla caseiros ou disponíveis no mercado com um mínimo de açúcares adicionados. A combinação de Amla e especiarias pode realçar o sabor das suas refeições, ao mesmo tempo que proporciona potenciais benefícios à saúde”, sugeriu a nutricionista Avni Kaul.

Remover

Embora Amla seja considerada segura para a maioria das pessoas, é crucial consultar um profissional de saúde, especialmente se você tem diabetes ou está tomando medicamentos. Eles podem fornecer aconselhamento personalizado com base no seu estado de saúde e garantir que Amla complemente o seu plano geral de controle do diabetes.
O alto teor de antioxidantes da Amla, incluindo vitamina C, pode contribuir para os seus potenciais efeitos antidiabéticos. No entanto, é importante lembrar que o controlo da diabetes envolve uma abordagem holística, o que significa que é necessário mudar o seu estilo de vida. Portanto, é vital seguir uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente e tomar medicamentos prescritos por um profissional de saúde e um nutricionista qualificado. Amla pode ser uma adição valiosa à sua estratégia de controle do diabetes, mas não deve substituir os tratamentos médicos prescritos.